jak bf

A jaki to jest trening na rzeźbę ? - Kruszek nie rozumiem kontekstu tego zdania Myśle , że mieszcze się w granicy 16% bf , do maja będzie pewnie jeszcze więcej , ale jeżeli piszecie , że ten trening HIIT nie pali tak mocno mięsa jak aeroby , a zależy mi żeby jak najwiecej samego tłuszczu poleciało , to bede chyba wykonywał HIIT ( tylko musze [...]

jakie masowanie on ma 110 w pasie ;o jak kiedys, gdzies bardzo slusznie napisal e-lite: najpierw schodzimy do 14% bf a potem myslimy o bombie, chyba, ze chcemy zejsc do tych 14% na bombie, tez dobry pomysl

Tak jest z każdą partią mięśniową nie tylko z klatką jeśli na fajnie zbudowanych mięśniach siedzi ton smalcu to dalej wyglądasz słabo a jak zejdziesz z bf mięśnie wyjdą na wierzch to wówczas obraz sylwetki się zmienia.

Ciężko wyrobić dolną czesci mięsni brzucha, ale tak jak powiedział MrBlue kluczową rolę stanowi niski poziom bf.

[...] ryż brązowy rano przed i po treningu po 100g suchego produktu (wiadomo trzeba ugotować ;P) i pij dużo wody z 5litrów niepatrz na wage tylko w lustro ja tak zaczynałem jak ty a miałem 30% bf do tego teraz mniej niż 10 wiec co do treningu to rozpocznij od 15serii na trening np klata +tric płaska 4serie skosdodatni 3serie rozpietki 3serie [...]

[...] Nie ma treningu na "kaloryfer". Widoczność mięśni brzucha zależy od ich rozwinięcia i niskiego poziomu bf%. 2. Trenujemy całe ciało, a nie tylko wybrane partie. A jak dla mnie jesteś za młody na trening siłowy. Poczekaj z 2 lata. 3. Z takim podejściem "Kaloryfer na wakacje" daleko nie zajdziesz, w tym sporcie jest wiele [...]

BF 8% bardzo bardzo mało , nie wiem jak wyglądasz bo zdjęć nie widziałem , to ty sam musisz wiedzieć czego chcesz , podjąć męską decyzje i zadecydować że robisz mase albo redukcje

Na BF proponują bojkot Olimpa, ja jestem jak najbardziej za, białka, gainery, wszystko w górę, sprawdzcie sobie cenę Gold Omega, niedawno kupić na A.... za 12 złotych nie było problemem, teraz jedna aukcja za 15 reszta w okolicach 20. Konkurencja jest spora w każdym segmencie (może wyjątek to właśnie Omega) więc trzeba sentyment odłożyć na półkę [...]

Widać suple od Czarnego, eca z diamonda? Nie obraz sie, ale tak jak Hubert pisał, nie wycinaj się, bo nie ma z czego i do czego, sumiennie pilnuj diety, pokręć aero i spokojnie zwiększysz sucha masę. Po co mocne spalacze przy takim bf?

Dobry bf, podaj wymiary jak znasz.

Witam, jak w temacie. Na pierwszy cykl poszlo 10 tescia i 100 mety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : brak Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : brak Ilość spożywanych węglowodanów : brak Ilość spożywanych [...]

dobrze było by wejść z jak najmniejszym bf na cykl

jak juz chcesz cos wziac to wez propa, ale na Twoim miejscu bym poczekal i zrzucil bf troche

Redukcja bo wchodzenie na nadywzke z takim BF to duży błąd a ty stracisz czas i złapiesz dodatkowy tłuszcz, Nie napisałes ile razy cwiczysz w tyg i jak długie czy intensywne są treningi więc ciężko powiedziec ile kcal masz spozywac jednak 2500 to nie jest głodówka bo twoje bmr oscyluje w okolicy 1980 [...]

przy sporo niższym BF owszem, jednak przy 17-18% podchodziłbym ostrożniej do tematu, ale jak już coś tam mieszasz, to możesz potraktować jako ciekawostkę na przyszłość. Przy 50g tłuszczu na dobę nie unikałbym tłustych mięs i ryb, na niewielkie ilości serów(gouda, mozzarella) też bym zarezerwował nieco miejsca.

[...] Ale albo gość miał wcześniej przyzwoitą sylwetkę zbudowaną albo naciąga fakty. Dobrej klatki piersiowej, barków, grzbietu, ramion nie zbudujesz z pomocą samej skakanki. 1074kcal w godzinę ok ale jak to wyliczyli? Sama skakanka jest ok jak każda inna skakanka, może bardziej efektywna bo cięższa ale całość jest ubrane w marketing sprzedażowy.

[...] przyzwoitą sylwetkę zbudowaną albo naciąga fakty. Dobrej klatki piersiowej, barków, grzbietu, ramion nie zbudujesz z pomocą samej skakanki. 1074kcal w godzinę ok ale jak to wyliczyli? Sama skakanka jest ok jak każda inna skakanka, może bardziej efektywna bo cięższa ale całość jest ubrane w marketing sprzedażowy. Dzięki, wybrałem get [...]

w takim razie pojutrze zaczynam wysokie wegle, ciezko bf trzymac po zejsciu z t3 ? fakt ze bedzie leciał clen z keto jeszcze z 3 tygodnie. jak 75mg provi rozlozyc ? rano naraz czy 3x1 ? a moze dwie rano i jedna na noc ? Co sadzisz ?

Już raczej gino Ci nie wyskoczy samo z siebie . Lipo może się zmniejszyć jeżeli dojdziesz do naprawdę niskiego bf, jak przymasujesz to nie będą tak odstawały i lepiej będzie się to prezentowało . Ogólnie wątpię ,że to zlikwidujesz , a nolvadex zapobiega powstawaniu gino, co tobie nie grozi , a na lipo Ci nie pomoże .

Pavvel, CKD jest dietą dla osób o niskim poziomie BF, chcących zejść jeszcze niżej lub dla ludzi z bardzo opornym tłuszczem. Przypuszczam, że Ty nie jesteś żadną z tych osób, a przekonać sięo tym możesz jedynie najpierw zaczynając od zbilansowanej. Poza tym, tak jak mówiłem - zabierz się teraz za masę, a tłuszczem zajmiesz się wiosną. Pzdr